情感障碍发生几率明显上升 五招防“情绪中暑”
摇扇纳凉益处多
夏夜,摆脱空调房的桎梏,选择室外阴凉处与亲朋邻里摇扇闲聊,是一种有益健康的生活方式。
摇扇纳凉,可以根据天气情况和自己身体健康状况控制风速快慢和风量大小,能避免因电风扇风量大、风速猛和长时间吹风带来的身体不适和疾病。摇扇时,手指、腕和局部关节肌肉协调配合,促进了肌肉的血液循环,增强了肌肉和各关节的协调性,有助于防治肩周炎。
中老年人脑出血发生部位大多在右脑半球,这与左手运动较少,使得支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼有关。因此,老年人在夏日有意识地用左手摇扇,可增强右脑半球血管的韧性、弹性,降低脑出血发生的几率。同时,摇扇纳凉,谈天说地,也有利于心理健康。
科学研究证实,孤独者的免疫功能较低,更容易罹患疾病,而朋友较多的人,对上呼吸道疾病有较强的抗拒能力。积极的社会接触有助于调节免疫系统,夹杂着欢声笑语的谈话,可以使嘴和大脑得到锻炼,对老年人来说更有助于延缓衰老。
居室布置“清凉”一些
夏季的室内布置也要适应气候变化,营造清凉舒心的环境。
为防止热浪侵入,除了在普通玻璃窗挂上百叶窗或布帘之外,还可在室外装上遮阳篷。除了配置必需的电风扇、空调等制冷设施,还应把阻塞凉风对流的家具杂物搬走。可添置一些简洁清爽的制品,如在沙发上放竹垫,在床上铺凉席,室内装饰画可选择森林、大海等景观。
晚间照明灯光,宜选用光质柔和的普通散光照明,在卧室内可选用淡蓝色或乳白色灯罩。室内布置在色彩的选择上应以冷色(如浅蓝、淡绿、浅紫等)为主基调。同时可在室内放置几盆青翠欲滴的绿色植物,可利用植物来调节室内温度、湿度。
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