今年三伏天比去年少10天 专家提醒通风差最易中暑
本报讯 (记者林铭珊)今日是今年入伏第一天,意味着开始进入“高温、高湿、高热”的“三伏天”。“三伏天”常常是一年中气温最高且潮湿闷热的日子,市民说的“苦夏”正是此时。
据了解,今年“三伏天”仅30天,比去年少了10天,时间从今日到8月16日,其中,今日进入初伏,28日进入中伏,8月7日进入末伏,8月17日出伏。
烈日非中暑第一杀手
“三伏天”是中暑的高发期。在许多市民印象里,烈日曝晒作业最容易中暑。事实并非如此,专家解释,高温且通风效果不好的环境下,人最容易中暑;而频繁出入高温环境和低温空调场所的人则更容易患上暑湿感冒。所以,在高温室内,应适时打开窗户,保持通风。
“这段时间感冒发烧、中暑、肠胃炎以及心血管疾病患者不断增多。”福医大附属二院主任医师王耀国说,市民要尽量减少高温作业,及时补充水分,多吃水果蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,多吃清淡食物,忌食腐败变质的食物。“可以多喝一些糖盐水,既补充能量又补充人体失去的盐分。”
夏天老年人防护也是一个大课题。王耀国表示,有心脑血管疾病的老人要避免上午10点到下午4点之间外出活动。锻炼的话,在下午4点后为宜,不要坐久置露天的木椅凳,会诱发痔疮、风湿、关节炎等。同时,要及时服用各类心脑血管疾病药物。
夏天食疗可防冬天咳嗽
食疗预防疾病很重要。泉州市营养师协会高级营养师柯东伟认为,“三伏天”饮食要以蒸、煮、煲、炒为主,一日三餐搭配应以3—4—3的比例为准,即早晚餐应一主食一荤一素,午餐应一主食一荤两素,尽量做到每顿饭都有荤素搭配,早午餐能再有一个水果。
“夏养阳,冬养阴,冬天容易咳嗽的市民可在夏天进补,降低咳嗽的发生几率。”柯东伟说,白木耳冰糖汤、百合绿豆大米西米粥均有不错的润肺止咳功效。
通过饮食也可以预防其他疾病。“冬瓜西红柿瘦肉粥能够预防中暑。”柯东伟说,易发生肠胃炎的市民可多吃莲藕排骨汤、百合淮山粥,有心血管疾病的市民可多喝苹果芹菜蜂蜜汁、吃黑李。
不少市民在这时候容易失眠,柯东伟建议,可以在睡前用热水泡脚,晚餐多吃些小米莲子红枣粥。
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