国庆长假健康问题不可忽视 适当压力避免节后综合症
zz.fjsen.com2014-09-26 07:57:32来源:东南网我来说两句
东南网漳州9月26日讯(本网记者 王亚男 见习记者 郭钰婷 通讯员 陈日根)国庆将近,你打算如何度过这个长假呢?一觉睡到中午,不仅没有补眠,还觉得疲惫;宅家里数日,不仅没觉得神清气爽,还上了医院;跟朋友聚餐,不仅没有嗨够,还觉得心里空虚。 一个不留神,不规律的饮食作息,过度放松的心理状态,就让“节后综合征”如影随形,可谓是放假一时爽,开工徒悲伤。如果你的休息方式不能让你恢复疲劳,放松神经,让你重新投入工作与学习的时候又是一个精力充沛的人,那么,它都是一种错误。近日,本网记者走访了漳州市医院,为你的健康长假支招。 假期饮食有禁忌 禁胡吃海喝 “聚会大家相约去玩,吃喝很正常。但一定要注意不要大吃大喝,过度饮酒。节后出现最多的问题就在肠胃了。”漳州市医院消化内科主治医师杨新星说到,长假期间饮食要特别注意,特别是高血压、糖尿病、痛风等患者,饮食方面更有些特别的禁忌,如血脂高的病人,就要避免吃一些油腻、胆固醇高的食物,暴饮暴食容易引发急性胰腺炎;痛风患者则要尽量少吃些海鲜、动物内脏等嘌呤高的食物。 如果市民旅游在外进餐,应注意饮食的安全,不要食用已经过期或是腐烂的食物。若进餐后出现呕吐、腹痛、腹泻等症状,有可能是引发了急性胃肠炎,应及时就医。 警惕异物卡入食道 需尽快就医 节日聚餐,大鱼大肉虽然吃得畅快,但鱼骨头、鸭骨头等异物卡入食道的情况也时有发 生。杨新星医生说,“许多患者在异物被卡之初抱着很快就会吞下去了的心态,或者根本没有感觉到异物,导致错过了可用胃镜取出的最佳时间,只能去做外科手术,这是一件非常不划算的事。”杨医生介绍,在前阵子中秋放假期间,每天都有不少患者因为食道异物来照胃镜。更有一名市民,在喝醉后连啤酒瓶盖都吞下肚卡在喉咙而不自知的,最后引起了发炎,只能做外科手术取出。 杨新星医生提醒说,若有异物卡入食道,一定要及时就医,喝白醋等方法并不能软化一些大的、硬的异物。就医的最佳时机是三天之内,若超过一个星期,就要做外科手术才能取出异物。同时,市医院的胃镜室为24小时全天开放,方便市民随时就医。 精神上应保持适度压力 禁过于松弛 对于“节后综合征”,漳州市医院急诊科主任医师、临床心理治疗师张捷认为,假期是短暂的,工作是长期的,假期适度放松有益身心,但精神上仍应保持适当的压力。 时下更多的年轻人在放假期间过度放松,不仅没有得到愉悦的放松,相反导致身心上的疲惫。“宅在家里一整天,不规律休息睡觉,不规律饮食,眼不离电脑,饿了伸手抓包零食。这是年轻人常见的状态,也是不健康的一种放松方式。”张主任说到。 张主任建议,放假时应避免过度兴奋或过度放松,要注意调节自己的饮食和睡眠,而更重要的,是要做好思想上的调节。在长假结束前两天对自己进行一定的心理调节,做好心理转换的准备。可以提前一天回归工作时间内的作息规律,并想一想有什么样的工作要做,让自己尽早回归工作状态,缩短长假结束后的心理适应期。 |
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