心理专家建议：高考后要合理安排时间 及时调整状态

东南网6月12日漳州讯（见习记者 黄文星） 全国高考刚刚过去不久，考生们心里的石头一下落了地，许多考生会有一种“彻底放松”的感觉，但是心理专家在此建议，高考后考生一定要注意心理恢复。

闽南师范大学心理学专家黄耀明教授建议，考生要合理安排考后时间，要有目标，有规律，及时调整自己的状态。高考过了就不要有遗憾，不要一直沉浸在高考的紧张焦虑中，要及时从负面情绪中走出来。

黄耀明说，考生在高考志愿填报之前，可以通过网络媒体等多渠道了解自己感兴趣的专业、学校以及就读地区的选择，可以让自己提前做到心中有数。即可以通过这样的方式转移注意力，也为将来志愿的报考做了必要的准备。

此外，黄耀明指出，考生在高考结束后的放松要张弛有度。考生可以做一些自己平常喜欢做的事情，但要准确把握自己的方向，要“有的放矢”。只有健康适当的放松方式，才能在考后及时地恢复状态，为将来面临的困难挑战做准备。

最后，黄耀明向考生家长建议：不论成绩如何，不要对孩子过分追责，不要在考后给孩子太多负担。要尽量多进行鼓励，一方面可以满足孩子的需求，带他们做一些平常想做的事情，帮助调整考生考后的心理状态。另一方面不要去“设计”考生的志愿填报，多遵从孩子自己的意愿，可以适当的给他们提建议，但不能过多干涉。