记住一套人类活动“最佳温度表” 应对多变天气

东南网3月28日讯（海峡导报记者 杨艳娜）清明前后天气较为多变，营养专家建议，乍暖还寒时期，应记住“最佳温度表”，做好保健养生。

据漳州市气象台昨天11时发布的天气预报，未来3天，漳州将迎来中雨，气温则将延续前期态势，最高气温预计在 25℃～27℃，最低气温在17℃～18℃；下周，漳州又将转入多云或阴天模式，气温较本周预计会有3℃～5℃的下降。

解放军175医院临床营养科高级营养师陈肖兰表示，在这种乍暖还寒时期，气候变化大，气温起伏不定，记住一套人类活动的“最佳温度表”，有助于日常保健养生，也能延年益寿哦。

最佳吃饭温度：35℃～50℃

口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，吃过热的食物会破坏它，不利于消化。

最佳刷牙温度：35℃

35℃的温水对口腔有保护作用，不会给牙齿骤冷的刺激，可避免牙龈出血、牙神经痉挛的发生。

最佳洗澡温度：35℃～40℃

水温过高，会破坏皮肤保护层，降低对细菌的抵抗力。洗冷水澡可增强心肺功能和免疫力，但水温不宜低于20℃，尤其是身体虚弱的老人、小孩和生理周期的女性。

最佳室温：20℃

20℃是最佳睡眠室温，但由于夏季维持恒温有些困难，建议夏季室温维持在25℃～27℃就好。

最佳泡脚温度：38℃～45℃

泡脚能缓解疲劳，利于睡眠。女性以40℃左右的热水泡脚为宜，糖尿病患者泡脚水温则不宜超过37℃。