怎样正确预防紫外线伤害？

世界卫生组织发表的报告中指出，过量的太阳紫外线辐射可导致包括皮肤癌在内的若干健康问题，导致每年多达6万人死亡。夏日炎炎，人们工作、学习、生活，免不了要走出大门，烈日当头自然免不了被晒得浑身不舒服。其实在生活中，我们每个人都暴露在来自太阳的紫外线辐射以及一些应用于工业、商业和人造的紫外线来源的辐射之下。注意了，什么时候我们都不能小看它。

专业人员让你认识紫外线

中国气象科学研究院气象数值预报研究中心沈元芳研究员向记者介绍：紫外线(UV)指波长在可见光紫外端到X射线之间的电磁辐射，波长在100—400纳米(nm)之间。它透过大气层到达地球表面，真正到达地面的大部分是紫外线A(UVA)以及小部分的紫外线B(UVB)，何谓紫外线A与紫外线B呢？它是根据波长来分的：波长在315—400nm之间的称之为UVA、波长在280—315nm之间的称之为紫外线B(UVB)、波长在100—280nm之间的称之为UVC。当太阳光穿过大气层，几乎所有的UVC和约90%的UVB都被臭氧、水蒸气、氧气以及二氧化碳所吸收。因此，紫外线对人类的主要危害来自UV-A和小部分UV-B的综合作用。沈元芳研究员认为，虽然只有10%的UV-B透过大气层到达地表，但是对人类的危害是很大的，它可以引起皮肤癌、白内障以及免疫系统功能的降低。

据沈研究员介绍，紫外线辐射水平受太阳高度、纬度、云量、海拔高度、臭氧、地面植被状况等一些因素的影响。但就大体而言，我国紫外线辐射的分布，西部高，东部低；高原高，平原低，在北纬30度附近的青藏高原最高，四川盆地最低。同时也随着季节、纬度变化，表现为：夏季最高，春、秋季次之，冬季最低；低纬度高，高纬度低；但东部地区的纬度差别较小。

紫外线的危害不容忽视

世卫组织最近已评估可归因于太阳紫外线辐射的全球疾病负担。

世卫组织已确定明确由紫外线辐射暴露引起的不良健康结果，包括灼伤、皮质性白内障以及皮肤恶性黑素瘤、皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌等9个。据悉，过度暴露于紫外线辐射与多种健康问题有关，最显著的是皮肤癌和眼睛白内障。皮肤癌在总疾病负担中，50%—70%可归因于紫外线辐射暴露。

自20世纪70年代以来，一个世界范围患皮肤癌发生率的显著的增长已经受到关注。这与个人在太阳中暴晒时间的长短、习惯(包括职业)、紫外线成分、使用的防晒工具以及社会上存在认同古铜色皮肤令人满意和健康的观点等多种因素有关。因此，加强人们过量的紫外线导致对人体危害的意识以及鼓励人们改变那些有可能导致患皮肤癌等疾病的不良生活习惯，势在必行。

学会看紫外线指数

在我们日常生活中，经常可以见到电视台、气象台、报纸等发布的一些紫外线指数(U鄄VI)。紫外线指数是一个衡量某地中午前后到达地表的紫外线辐射对人体皮肤可能损害程度的指数。它是紫外线强弱的预报。出门之前，我们如何根据发布的紫外线指数判断天气呢？据介绍，根据《世界健康组织》、《世界气象学组织》、《联合国环境组织》等2002年新制定的紫外线指数标准，紫外线强度划分为弱、中等、强、很强和极强5个等级。紫外线指数在2以下的情况下，人们可以安全地呆在户外；指数在3至6之间(包括3和6)，人们外出时就该采取些保护措施，如中午时分尽量找遮荫处；指数在8至11甚至11以上，如果您还在户外，请赶紧找个蔽荫处躲起来，防晒服、防晒霜、遮阳帽和太阳镜，一样都不能少。

如何科学预防紫外线

适当的紫外线辐射暴露对人体产生有益的作用，主要在产生维生素D方面。充足的维生素D可预防形成骨骼疾病，例如佝偻病、骨软化和骨质疏松。沈研究员向记者介绍，我们应该科学地预防紫外线：不要过长时间地暴露在阳光底下，尤其是在紫外线辐射的最强烈的每天上午10点至下午2点之间(晴天)；尽量呆在室内。在室内工作的人平均一年受到的辐射量是室外工作的人的10%至20%；利用建筑的阴影以及穿防护、使用防晒霜等能够减弱50%的辐射量。

相关链接：关于紫外线的六个误区

1　多云的天气就不会受到紫外线辐射的危害吗？

据介绍，高达80%的太阳紫外线辐射能够渗透薄云，大气中的薄雾甚至能增加紫外线辐射的强度。

2　在水里就不会受到紫外线辐射的危害吗？水只能提供一点极低的保护层。水面的反射还能增加紫外线辐射。

3　冬天的紫外线不严重吗？

冬季的那几个月，紫外线辐射通常比较弱。但是冬季雪天雪的反射会增加双倍的辐射，特别是在高海拔地区。在早春也要注意，温度比较低但是太阳紫外线辐射却是意想不到的强烈。

4　有了防晒霜保护就不怕了？

擦防晒霜只能在必不可免要暴晒的时候起一点保护作用，但是并不能延长暴晒的时间。

5　经常做日光浴就不怕紫外线伤害了吗？

错了，要知道紫外线辐射也是一天一天积累起来的。

6　身上不感觉到阳光的热度就不怕紫外线辐射了吗？

紫外线辐射引起的晒伤是不能被立刻感觉到的，所以不要以为不感觉到热度就没事了。