高考食谱全攻略

高考两天食谱推荐

6月7日:

早餐:芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜；

水果:香蕉1根；

中餐:米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤；

晚餐:绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。

6月8日:

早餐:全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝（青笋、香菇、胡萝卜）；

水果:苹果1个；

中餐:米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤；

晚餐:紫菜小馄饨、花卷、香菇炒菜心。

更多食谱推荐:

早餐:

1.红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；

2.牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋；

3.全麦面包＋豆浆＋几片苹果。

午餐:

1.糖醋带鱼＋炒素菜＋海带排骨汤；

2.猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；

3.土豆牛肉片＋菜花香菇＋冬瓜排骨汤。

晚餐:

1.清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；

2.肉沫豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；

3.洋葱炒爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋肉沫豇豆。

（厦门中医院营养科陈红洁）