备战高考（饮食篇）：考生三餐营养均衡是关键

女生切莫靠药物改变经期

“针对不少女生考前月经周期紊乱，建议考生切莫盲目靠药物改变经期，这样会导致内分泌失调，使今后的月经周期更加紊乱。”方医生建议，对于个别痛经比较严重的女生，可以适当服用止痛药，如布洛芬，服用后12小时内都有镇痛效果。或选用其他镇痛药，如索米痛片、吲哚美辛片等，都可在不同程度上缓解痛经。

此外，维生素B能够稳定考生情绪、帮助睡眠，同时也能减轻痛经症状。方医生提醒，因为药物有个体差异性，慎重起见，建议有打算服用药物的考生，考前1~2周先试行服用，确保第二天无不适后考时再服用。

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考前推荐食谱

食谱一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋一个、酱黄瓜、水果

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐鸭血丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

食谱二

早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶叶蛋一个、豆腐乳(1/4块)、水果

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

食谱三

早餐：豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟

中餐：米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤

晚餐：米饭或面条2两至3两，肉末豆腐鸭血、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤