如何健康度夏？厦门集美中医为您支招

集美街道社区卫生服务中心中医理疗医生王荣宗（东南网记者 李霖 摄）

东南网6月23日讯（记者 李霖 陈淼淼 李奇）夏至已至，小暑近在眼前，盛夏已然启幕。天气日渐炎热，人体可能会感到精神倦怠、四肢无力、食欲不振，甚至焦虑失眠。如何应对闷热夏季，保持健康体魄？记者来到厦门市集美区集美街道社区卫生服务中心，邀请中医理疗医生王荣宗来支招。

“中医认为，人以天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与自然环境变化密切相关。”据王荣宗介绍，夏季气候炎热、湿邪较重，人体容易出汗过多，耗气伤津，导致气阴两亏。因此，炎炎夏日，除了要注意防暑降温，在运动、饮食方面有所讲究，居民还可以通过中医理疗，甚至自学穴位按摩强身健体、防病祛病。

“中医理疗的方法非常多，常见的有像针灸、推拿、拔罐、艾灸、刮痧等。”王荣宗说，每种方法作用的方式不同，例如针灸、推拿主要用于调气血，增加人体抵抗力，更好地御寒除湿；拔罐更多的是祛邪，把寒气、湿气从里面拔除，缓解一些因为湿气引起的不适；艾灸则通过提升阳气、祛湿散寒，达到化湿的作用。

王荣宗表示，除了专业的中医理疗，感兴趣的居民也可以学习一些简单的穴位知识，通过穴位按摩实现居家养生保健。例如，按压足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴等常见穴位，可以疏通气血经络，调节机体免疫力，增强抗病能力。

如果觉得穴位知识比较难掌握，王荣宗还推荐了另一种比较简单的居家中医养生法——泡脚。他表示，夏日泡脚可以适当放一些艾叶等除湿的中草药，改善睡眠、增强体质，“但切记夏日泡脚不能泡太久，脚脖子微微出汗即可。”