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近来抑郁症患者有所增加 气温不稳心情跟着"发霉"

2015-04-09 08:18:18来源:东南网责任编辑: 刘玮我来说两句
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东南网4月9日讯(海峡导报记者)刚刚挺过了“最热清明小长假”,厦门的气温突然又急剧下降,太阳不见了,雨每天淅淅沥沥地下个没完,这样的环境或多或少会影响人们的心情。“总是下雨,真烦!”不少市民如此抱怨。专家提醒,多日的阴雨容易使人出现焦虑、失眠、有自杀倾向等心理症状,不可忽视。若有全身不明原因的躯体疼痛,要特别警惕隐藏性抑郁症的发生。

气温不稳 心情也会跟着“发霉”

“晚上总是半夜才能睡,早上又起不了床,整个人浑身没劲,想到要出门走在湿地上就烦躁,再不出太阳我觉得自己都要发霉了。”市民林小姐说,前段时间高温本来就让她有点不适,这两天的连续阴雨让她更是烦躁不安,甚至影响到工作,总是出错被领导骂,还动不动就向家人发脾气。

导报记者昨日走访厦门各大医院获悉,连续阴雨天气让很多人产生了消极、烦躁,甚至抑郁的情绪,近段时间因为感觉自己情绪低落而来就诊的患者有所增加,主要表现为失眠、烦躁、心慌、情绪低落、工作很累、生活没乐趣。

厦门中山医院神经内科主任王显锏表示,阴雨天市民活动本来就少,容易使人宅在家中;又因为光照时间严重不足,会使得褪黑激素分泌减少,从而影响睡眠质量;此外,连续阴雨天气容易让人产生不愉快的联想。“抑郁症患者因为气候寒冷,又见不到阳光,精神上会感觉到有股无形的压力,整天郁郁寡欢,忧郁沉闷。”王显锏告诉导报记者:“如果发现自己难以入睡、食欲不振、体重下降,爱胡思乱想发脾气,就要特别注意一点。”

医生支招 可通过多种方式自我调节

“如果是重度抑郁患者,比如已经连续两周以上心里压抑,对有兴趣的事情也提不起精神,有这些症状时意味着病情较严重,需要到医院就诊并长期服药治疗。”王显锏说,但是轻度抑郁症可以通过多种方式自我调节。对于在阴雨天该怎样避免抑郁情绪,王显锏主任给出了一些建议。

“当阴雨天或没有阳光的时候,尽可能打开家中或办公室中的照明装置,使灯光明亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可减轻或消除抑郁感。”王显锏还建议市民适当多听听轻松愉快的音乐,多与朋友聊天谈心,到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步等,都能调动情绪,缓解抑郁状态。

如果是老年人,不要把自己封闭起来,多参加娱乐活动或其他社交活动,尽量出去找人玩,在不影响他人休息的情况下,也可以跳跳广场舞,做一些有氧运动,都可以调动情绪,让心情重新振奋起来。

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