专家为轻度失眠患者支招 别在床上看书和电视

海西晨报讯（记者 曾昊然 通讯员 李灿瑜）明天为第15个“世界睡眠日”，睡不好，工作和生活会大受影响。

厦门市仙岳医院睡眠医学科负责人韦璇博士介绍，自睡眠障碍门诊开诊以来，前来咨询睡眠障碍问题的人逐渐增多，而且其中很大一部分人是因为焦虑、抑郁情绪引起的睡眠问题，很多人的失眠是因过分关注睡眠问题而引起的失眠。

心理生理性失眠是失眠常见的一种临床类型，也叫做条件性失眠，可由任何原因引起的情绪冲突而诱发，一般始发于青年，中年期逐渐增多，少年儿童罕见，女性发病更为常见。此类失眠患者非常努力地试图入睡，但往往越是这样越难以入睡，反而增加了睡眠前的兴奋和焦虑程度，形成恶性循环，更难入睡。

“许多市民有误解，失眠就要吃安眠药，其实不是所有的失眠都要吃安眠药。”韦璇介绍，长期服用安眠药会成瘾，使记忆力和智力减退，这种情况老年人更加明显。

韦璇建议可采用睡眠限制疗法进行治疗。在没有困意时不要卧床，不要在床上看电视或看书，当感觉到困意时再上床休息，并保持规律性的起床时间。