女子深夜独自奔跑 黑暗中咸猪手频繁出没

C

特别提醒

警觉

听见背后脚步声，要特别留意

很多夜跑族跑步时喜欢戴着耳机，在“夜跑女神”凡凡看来，这是不可取的。“跑步过程中，要随时注意周围的情况，特别是背后的声音。”她说，如果发现有男子跟在背后跑，发生出奇怪的声音，或是表情似笑非笑，盯着跑步的你，那就要打起十二分的精神，最好是加速跑开，或是跑到人多的地方。

凡凡说，她曾有过一次虚惊。今年初的一个清晨，天还没亮，她在海沧湾公园跑步。突然，她听见身后有脚步声，回头发现是个穿着皮鞋的男子，显然不属于跑步族。她立刻警觉起来，刻意与男子保持一段距离，让他的身影处到自己侧后方的视线范围内。

那个男子跟着她从维多利亚小区公园段跑到融信海上城小区公园段，正当她准备跑回起点时，那个男子气喘吁吁地对她说:“我到上班的地了，就不陪你跑啦。”

“这样的人是善良的。”凡凡说，如果发现是坏人也不必慌张，因为显得害怕反而会助长坏人的嚣张气焰。

装备

鞋子衣服上，最好有能发光的标志

夜间独自跑步，要不要带防身工具呢？“要是遇上坏人了，那也得跑得过我才行啊。”凡凡说，前段时间新闻报道了几起夜跑女生遭遇不幸的事件，厦门夜跑圈也曾就此讨论过，有些跑友还总结了不少夜跑注意事项，提醒大家注意安全。

不过，凡凡说跑步时不习惯带多余的防身工具。“除了手机、钥匙、10元以下买水的零钱，基本不需要什么别的东西。要是带刀，反而可能给别人提供了武器。”她说，要不要带防身工具主要看个人情况，毕竟跑步过程中带一堆东西，无法正常锻炼。

嵩屿边防派出所民警则建议，女性独自夜跑，最好穿颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，或者把会发光的鞋夹、腕带夹在身上，这样可以让路上的车辆注意到。民警尤其反对跑步时带耳机，因为听不见周围的声音，遇到突发情况时无法在第一时间做出反应。

路线

不定时更换路线，选择明亮人多的路段

对于习惯独自夜跑的女性，民警建议不定时更换跑步路线，避免有人蓄意守候。“有不良企图的不法人员，很可能盯上了某个夜跑的小伙伴，观察很久才决定下手。所以不定时更换线路可以降低危险的发生。”民警说，更换新的线路必须是自己熟悉的，最好选择人群较多、路灯明亮、有监控的路段。当然，找个同伴一起跑是最好的选择。

厦门鹭跑团团长张建东建议，夜跑要尽量挑夜跑人气比较高的地方，如环五缘湾、环白鹭洲或体育中心外圈，或者自己生活地附近，结束时间尽量不要超过晚上九点半。夜跑的路程不宜过大，6-10公里之间为宜，跑前做好热身，跑后做好拉伸。

适宜夜跑的路段可以是体育中心、学校运动场或公园、小区周边繁华路段等。不适宜夜跑的是僻静的街道、岔路、狭小的巷子、施工场所，以及没有灯光的任何户外地段、林荫茂密的绿地小径等。