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防暑秘笈:注意补充水分 空调温度不要开得过低

2014-07-12 10:42:37 来源: 厦门网  责任编辑: 邹玒   我来说两句
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厦门日报讯(记者 石雯祺)

怎么预防?

夏季外出时要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。

首先,应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态;身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,可适当喝一些盐水。

其次,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

第三,少吃冷饮。其实,吃的越凉越容易中暑,因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应,消化系统受到影响,继而影响到各系统功能的正常运行。

空调温度不要开得过低,如果室内外温差太大,可能会导致中暑。

进行长时间户外运动时,要准备好防暑药品,如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。

怎么自救?

如果夏季您突然头晕头重、胸闷、恶心、心慌、面色苍白,可能是中暑的先兆,您千万不要忽视这些小症状。

1.立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息。

2.补充水分,小口慢饮,以防加重心脏负担。

3.解开领口扣子、领带、皮带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物。

4.在经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医。

5.到中医院推拿科抓筋、刮痧,能有效缓解中暑症状。

怎么救人?

一旦周围有人发生中暑症状,应当立即将病人移到阴凉处,并保持周围通风;解开衣扣,用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物,并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识;如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。

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