欧锦赛好看别忘多眨眼 接连熬夜看球要防五类疾病

厦门网-厦门商报讯 （记者 陈淑君 通讯员 高树灼）欧锦赛开始了，球迷们又有眼福啦！可是，由于本届欧锦赛比赛时间都在凌晨，赛程接近一个月，许多人接连熬夜看球，健康可能会受极大地损害，轻则头昏眼花、食欲减退、精神萎靡，重则会出现心慌、恶心甚至低血糖休克等症状。

据了解，往年世界杯或欧锦赛期间，各大医院接诊的神经疾病、消化疾病、心血管疾病、骨关节疾病患者都会明显增加。专家提醒球迷朋友们，欧锦赛虽然好看，但也不能忽视健康问题，要注意防范五类疾病。

一防内分泌紊乱

连续通宵看球，身体疲劳，失眠再加上看球时高度亢奋，会直接影响大脑的植物神经功能，从而导致一系列内分泌功能紊乱症状。如，女性月经周期紊乱、经期缩短，男性性功能明显减退，甚至会发生性功能障碍，并且还可能会出现头晕、耳鸣、手抖等症状。

建议：

第一医院内分泌糖尿病科林明珠主任医师：最好有选择地看比赛，或者通过录像补看。遇到不是自己喜欢的球队的比赛，不妨忍痛割爱，省出时间来睡觉。身体不好的球迷尤其要注意休息。

二防胃肠道疾病

深夜看球许多人习惯吃一些零食，而此时人的肠胃却处于休息状态，消化功能相对较弱，吃零食容易引发消化不良、急性胃痉挛等胃肠道疾病。如果吃煎炸类食品配啤酒，更是会对肠胃造成不小的负担。为了看球能尽兴，还有一些球迷会喝大量咖啡或浓茶来提神，同样会伤肠胃。

建议：

第一医院消化内科郑建玮主任医师：少吃辛辣油炸类食品，多吃蔬菜和水果，多食用牛奶、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆等。球迷可自制大麦茶、莲子心茶等清心去火的饮品，或是熬一些大枣葱白粥、莲子百合粥吃，这样可以把熬夜对身体的伤害降到最低限度。

三防心脑血管疾病

球赛激烈刺激，有些球迷本来就患有高血压、冠心病，加上晚上休息不好，很可能会在突然进球或输球的刺激下导致旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则发生脑血栓、脑出血，危及生命。

建议：

第一医院心血管内科谢强主任医师：保持冷静的心态，不为进球喜，不为输球悲。同时，还要合理调整每天的睡眠时间，熬夜看球前后应该补睡。可以下班回家时在车上闭目养神片刻，或中午抓紧时间休息半小时，还可以在晚饭后、球赛开始前小睡一觉，以保证每天7小时的睡眠时间。

特别提醒，高血压或心脏病患者尽量不要去人多的地方看球，否则情绪容易受感染而出现过大的波动。

四防骨关节疾病

躺在沙发上或靠在抱枕上看球当然很舒服，可长时间保持一种姿态会对颈椎、腰椎不利，尤其是本来就患有腰椎间盘突出或颈椎病的人，更容易旧病复发。

建议：

第一医院康复科睢承志主任医师：看球时不要老是一个姿势，最好每半小时起身活动一下。平时要加强锻炼，每天尽可能坚持跑跑步、做做操，能起到恢复体力、振作精神的作用。此外，熬夜过后背部和脖子会感到僵硬、酸疼，所以，第二天起床时可做做背部体操。

五防眼睛疲劳

看球时盯着电视屏幕长时间不眨眼，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血，导致视力下降。尤其是有些人喜欢关着灯看比赛，这对眼睛的损害更大。

建议：

第一医院眼科庄静宜主任医师：看比赛时要多眨眼，否则长时间盯着屏幕，会加重干眼症状。比赛中可适时做一下眼保健操。另外，可适当多吃瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物，用枸杞、石斛泡水喝对缓解眼睛疲劳也有一定的帮助。

看球时，应坐在离电视屏幕远一点的位置。长时间看比赛，可备人工泪液滋润眼睛，但切忌使用含抗生素的眼药水。