学会管理时间

良好的自我控制能力离不开对时间的管理。不少孩子一玩游戏、看电视就停不下来，这就需要家长事先和孩子约定好时间，时间一到，孩子必须自觉停止。如果孩子遵守约定，下次约定的时间可以稍长一点，视为奖励；否则，就要减少玩的次数或减少下次玩的时间，让孩子为自己的“违约”付出代价。有些孩子写作业、做家务时磨磨蹭蹭，家长不妨让孩子自己制定完成的时间，说明只要保质保量完成，剩余的时间可以任由他支配。这些做法，有助于孩子珍惜时间，学会管理时间，懂得守时和遵守规则的重要。

延迟满足，不等于不满足

让孩子学会自律，父母应该为孩子提供练习延迟满足的场景，引导孩子学会等待、学会把握好“度”或者“量”。比如，告诉孩子，多吃甜食会带来什么后果，但可以品尝，要有“量”的控制。在炎热的夏季，每天下午可以吃一个迷你冰激凌蛋筒，或者一个小布丁；对于孩子想要的某件玩具、想去的旅行，父母可以选择在孩子生日、某个节日，或者特定的假期，作为礼物送给孩子。

培养孩子自律的品质，需要让孩子在努力的过程中看到希望，享受成就感。比如，在孩子面对一个长远的目标时，家长可以帮助他将长远的目标拆分几个阶段性的小目标，引导其逐步实施。每实现一个小目标，父母一定要给予孩子肯定、鼓励、庆祝，甚至是小小的奖励，让孩子看见自己努力的成果，这其实就是一种延迟满足。接下来，他会有信心、有意志力去实现下一个目标。

研究发现，经常被延迟满足的孩子自律性更好。但是，延迟满足，不等于不满足。因为，永远不被满足的孩子，慢慢地会知道，延迟之后就再也没有了，他们会习惯地抓住当下。比如，一些父母严格限制孩子吃垃圾食品，他们不吃薯片等膨化食品、不吃冰激凌，并非出于自律，而是自我压抑，自我压抑容易让人出现焦虑情绪，最终不得不向冲动妥协。当他们脱离父母的控制，往往会更放任自己，因为，长期的限制没有让他们得到“延迟满足”的训练，反倒养成了及时行乐的心态，自律性可能更弱。

管理好情绪

孩子心智不成熟，遇到小挫折、小压力容易情绪低落、容易放弃。如果家长能帮助孩子宣泄和调整情绪，孩子就容易学会如何在各种困境与压力下控制自己的情绪、保持冷静，以积极的心态去面对。比如，当孩子伤心时，父母安慰他，帮助他宣泄情绪，避免其陷入自我谴责或怀疑别人的情绪之中；当孩子惹麻烦时，用同情的话语引导他正视问题，使其放松心态，想办法解决问题，培养责任感。

当孩子情绪激动时，父母可以有意识地引导他想一想，当下这件引起他情绪波动的事情中，有没有积极的成分，或者好的一面，换一个视角看问题，帮孩子转移注意力，他的情绪或许能很快平复下来。多一些这样的训练，有助于孩子学会更好地控制自己的情绪，遇事不急不躁，以平和的心态去面对。

做沉得住气的妈妈

每天早上，不少家庭都会上演类似的一幕：妈妈一遍一遍地叫孩子起床，甚至亲自动手帮孩子穿衣服、收拾书包；爸爸或爷爷奶奶早已准备好早饭，催促孩子来吃，而孩子却不慌不忙地洗漱、梳头；在孩子慢吞吞咀嚼的时候，心急火燎的妈妈麻利地帮孩子戴上红领巾、准备好上学需要带的一切物品，然后，匆匆出门。路上，上演“道路飞车”，因为，上课时间不等人。

然而，一家人一大早如此地紧张忙碌，仍免不了孩子丢三落四、忘记了带上课要用的东西。

孩子没有时间概念、不知道对自己的事负责，与家长的催促代劳有直接的关系。家长不妨提醒孩子：“早上必须几点出门，你需要自己安排时间，妈妈只会提醒、不会催你。若做不到，上课迟到，只能被老师批评，妈妈不能替你。”不过，妈妈可以建议孩子前一天晚上对照第二天的课表收拾好书包，带齐所有物品，准备好第二天要穿的衣服，以节省早上的时间。

如果孩子依旧在早上磨蹭，妈妈要做到不着急、不催促、不代劳，孩子按自己的节奏行事。结果必然是迟到，被老师批评，一两次之后，孩子自然会长记性，主动按时起床、按时出门。

家长可以把更多的自主权交给孩子，比如自己想吃什么、需要准备哪些文具、给小伙伴的生日礼物，列好清单，由妈妈代为采买；学会看天气预报，准备好自己第二天想穿的衣服……教孩子安排自己的生活，明白自己的事情要由自己负责。

培养孩子自律的品质，家长一定要沉得住气，学会“忍”。