2024年高考、中考即将来临，为了给考生创造一个安静的学习、休息和考试环境，泉州市生态环境局将启动“绿色护考”模式，开展噪声扰民整治，严查考点周边噪声超标排放行为。笔者认为，物理降噪固然重要，而考生、家长以及全社会的心理“降躁”同样必不可少，少一些焦虑与浮躁，可以让考生更加从容投入高考。

寒窗苦读十几载，只为今朝露锋芒。又一批学子将进入“高考时间”，全国各地纷纷开启“暖心护考”“静音护航”模式，整治城市噪音，凝聚合力做好护航工作。泉州市相关部门也适时开展“绿色护考”行动，落实24小时巡查，严格落实信访投诉24小时值班制度和“四个第一时间”要求，确保投诉问题得到及时响应和有效解决……高考不仅是对考生学习的检验，同时也是对城市管理的一次“大考”，相关部门的这些举措，有力回应了民生关切，为广大学子顺利高考保驾护航。

有了安静的外部环境，考生也要学会给自己“降躁”，对待高考保持平常心，多几分踏实，少几分浮躁。高考作为一次重要考试，注定将是学子人生中浓墨重彩的章节。面临“大战”，许多学生难免会紧张、焦虑，进而影响学习效率，因此要学会给自己“降躁”。首先要清醒认识到高考只是人生的一个重要节点，而非终点，试卷上的答案或许非黑即白，但真实的人生却丰富多彩。同时正确审视自己的紧张与焦虑，明白这是一种正常的心理现象，要学会接纳并与它们坦然相处。当感到紧张与焦虑时，可以通过适当方式来释放压力，让自己的情绪得到宣泄。也可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、跑步、画画等。还可以向家人、朋友或老师倾诉，寻求支持和帮助。甚至可以畅想高考结束之后自己要去完成的一些美好事情。这种不断自我调适、积极应对的过程，何尝不是一种成长的历练？

家长在孩子备考期间不仅是支持者，更是引导者和激励者，因此也要学会“降躁”，保持冷静和乐观，设定合理的期望值，避免将自己的焦虑情绪传递给孩子。既要给予孩子足够的关爱和鼓励，让他们感受到家庭的支持和温暖，也要尊重和理解孩子，避免过度关注孩子，让他们有足够的自主权和决策权。还要为孩子创造一个安静、舒适的学习环境，确保孩子有足够的休息和健康的饮食。家庭成员之间还可以制定一些放松和娱乐的计划，如一起散步、看电影等，以缓解紧张氛围，增进家庭感情。这些都有助于考生在高考冲刺阶段以更加从容不迫的姿态，自信地面对挑战。

众所周知，考生的压力不仅来自于考试本身，还来自于家庭、学校和社会等多方面：为迎接高考，全家总动员，老师绞尽脑汁鼓励士气，城市“全民护航”……如此兴师动众，在为考生营造安静舒适环境的同时，无形中也形成了全社会的“高考焦虑”，给考生带来了巨大的心理压力。因此除了在考前考中降噪，考后也应该“降躁”，降低“教育焦虑”，摆正心态，理性看待高考成绩，为高考之后的分数热、录取热等冷却降温，对未能如愿以偿的学子多一些理解和关爱。进而促使全社会树立正确的育人观，保持教育初心，避免教育功利化。唯此，我们的每一个孩子才能在健康成长中不断走向成才，我们的社会才能在理性中不断走向成熟，我们的国家才能不断走向强大。

高考终会散场，但精彩人生才刚刚启航。广大考生应该认识到，高考不仅是对知识水平的测试，也是对意志和耐力的磨砺。希望每一个考生步入考场时从容面对，用最轻松的心态答好高考试卷，更希望他们在今后的人生道路上带着这份备考的拼劲，带着这段宝贵的成长经历拼搏不止、奋斗不息，通过脚踏实地的努力，交出满意的人生答卷！（泉州文明网 吴志明）