为持续提高防控科学精准水平，今年以来，全国各地先后出台疫情防控优化措施，变化之下，如何引导广大市民应对新环境下的不良情绪和心理问题？宁德市委文明办根据疫情防控政策调整，通过线上共享课堂、线下咨询等形式，适时开展心理健康教育工作，引导广大市民，尤其是师生家长，科学调适心理状态，适应不同阶段的疫情防控政策。

据统计，4月以来，宁德市委文明办共开设3次13期心理健康直播课，线上人数共计达86.6万人次，取得了良好的社会反响。

应对变化做好“心”预期

12月7日，国务院联防联控机制发布优化落实疫情防控“新十条”，就风险区划分、核酸检测、隔离方式等做出优化调整。核酸“减码”的背后，人们的心理状态也在悄然转变。

为更好满足广大市民的心理健康需求，增强广大市民的心理免疫力，市委文明办第一时间开展宁德市新时代文明实践“周周学月月讲”共享课堂之“齐‘心’协力，共同抗疫”心理健康公益直播课，引导市民在面对疫情防控新政策时，做好心理预期，运用心理能量适应新环境、新趋势，做好自己健康的第一责任人。

“在各地出台优化措施，回归日常生活的同时，也有一些人出现了短期不适应的心理。”在直播课中，面对市民的焦虑情绪，宁德五中心理健康高级教师、国家二级心理咨询师夏丽雪表示，有担忧很正常，无论是对自身健康的担忧，还是对家里老人、孩子的担忧，都是心理预期的暗示。

如何在新环境下建立良好的心理防线，夏丽雪认为，优化落实疫情防控措施之后，人们对新冠感染者康复、奥密克戎致重症率等科学数据有了更多关注，“可以通过主流官方媒体了解各类应对疫情的知识类文章，做到心中有数。当人们对可能发生的事情有完整清晰的认识时，就相当于在心理预期上做好了准备。”夏丽雪说。

“焦虑是每个人面对不可控环境时都会产生的情绪，其关键在于要认识到有这种情绪，然后接纳这种情绪，不和它对抗。”夏丽雪建议，良好和睦的社交关系、家庭关系也能帮助我们提升心理上的应对能力，与家人多沟通，处理好和朋友的关系，有助于帮助稳定情绪状态。

返校复课从“心”再出发

随着中心城区各中小学、幼儿园的师生陆续返校，复课后，面对紧张的学习生活，同学们难免会有些不适应。

在12月8日晚上的心理健康公益直播课中，夏丽雪老师带领同学们和家长缓解不良情绪，赶走“emo”，拥抱“小确幸”。

夏丽雪建议，在复课前，同学们要严格按照学校的作息时间表调整好个人作息，保持规律睡眠，统筹好时间完成各项学习任务，列好作业清单、学习用品清单，备好返校所需的防护用品，做好从网课到线下学习过渡的准备。

回校后，要给予自己积极的自我暗示，做心理调适，以积极的心态和行动突破逆境。复课后，如果产生了一些消极情绪，不妨通过主动沟通来化解。可以和好朋友聊聊，向老师、家长求助，寻求安慰和帮助，即使无法得到实质帮助，倾诉行为本身就可缓解情绪。

多措并举守护“心”旅程

“您好，这里是心理健康辅导站的咨询热线，您请说。”“孩子已经居家上网课一段时间，我一边要办公，一边要照顾孩子，现在感觉有点焦虑，该怎么办呢？”宁德市未成年人心理健康辅导站欧嘉烟老师接通了热线，为寻求者解答咨询问题。

随着市民心理咨询需求的逐步增多，市委文明办积极组织开展疫情防控期间心理健康教育工作，成立心理健康志愿者服务队伍，并以市、县心理健康辅导站为依托，开通24小时心理健康咨询热线，针对疫情防控、压力应对、情绪调适、人际交往等方面的心理问题进行疏导，帮助广大市民正确面对疫情，科学调适心理。自热线开通以来，辅导站共接听电话400余人次。

同时，围绕疫情可能带来的心理问题和心理困扰，聚焦家长如何助力孩子居家学习、告别手机依赖、青少年如何进行疫情防控期间心理调适、广大市民如何应用心理调适小技巧等社会普遍关注的问题，市委文明办还录制了14期空中课堂微视频，引导人们树立阳光乐观、健康向上的心态。

下一步，市委文明办还将继续聚焦群众关切，组织开展未成年人心理健康主题活动、心理健康知识“三进”活动等一系列工作，努力提升宁德市心理健康教育工作水平。（闽东日报记者 张颖珍）