泉州7月上旬气温创1960年以来最高 专家支招防暑

连日高温，市民纷纷用各种方法消暑。 （张九强 摄）

【核心提示】

连日来，泉州持续高温，昨日上午8时43分市气象台发布高温橙色预警信号，这是半个月来气象台第六次发布高温橙色预警信号。那么，在这种高温天气里，市民生活起居应该注意什么，农业生产又该注意什么？昨日，记者多方采访专家，请他们为市民防暑支招。

□记者吴志明 实习生陈雅君

现象

7月上旬气温高 旬平均超30℃

来自气象部门的消息，我市今年7月上旬旬平均气温超过30℃，为1960年以来最高。据介绍，现有资料显示，1960年以来7月上旬旬平均最高气温出现在2006年，30℃。而今年同期气温已超过30℃，破了往年的记录。

据了解，我国一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温，连续3天以上的高温天气过程称之为高温热浪（或高温酷暑）。来自市气象台的统计数字，7月份以来，市区35℃以上达到5天，而安溪37℃以上天数则达到了8天，南安37℃以上天数也达到了3天。

据介绍，今天仍将维持晴好的天气，明天起山区出现降水，而到了后天我市可能迎来一次降水过程，以阵雨为主，可能稍稍缓解我市旱情和高温。

生活

保持充足睡眠 切忌“快速冷却”

面对酷暑高温，市民该如何应对呢？泉州医高专附属人民医院中医科主任廖立行建议，市民要尽量避开在10:00—14:00这一高温时段作业或出行，应在口渴之前就补充水分，最好携带清凉的消暑饮品。要穿宽松、透气性能良好的衣服，带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。一旦出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，要立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

廖主任提醒，市民忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇、空调，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。也不能大量吃冷饮，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

高温天气里，市民饮食方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，要多吃黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等凉性蔬菜和水果，吃荔枝、榴莲等热性水果一次不要太多，同时要尽量避免辣椒等刺激性食物。