为应对高温，一市民上班前给车降温。

食：饮食清淡多喝水

老中医林禾禧提醒，炎热天气更应该注意饮食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤，少吃油炸爆炒食品。饭菜品种要多样化，防止单调。他介绍，夏日清补能增强免疫力，提高抗病能力，可常食莲子粥、绿豆汤等，可以补脾健身，又可防热、防湿、防痰，健身防病。

他还提醒，炎热天气，人体为了散热，出汗多，造成缺水，可能加重血液黏稠度，造成高黏血症，会引发血栓、心脑血管疾病，因此夏天应多喝水。炎热的夏天，凉开水中加少量食盐能够补充人体盐分，也能很好地降温。

“同时要讲究饮食卫生。”他提醒，市民应注意不食用半生不熟的食物，不食用变质的食物，不暴饮暴食，同时应注意个人卫生和环境卫生，预防“病从口入”。还应注意不可贪吃冰凉、油腻食品，以免引起肠胃的消化不良，伤脾伤胃。

住：保持空气流通

家庭主妇王阿姨支招，市民在早晚天气较为凉爽时应开启门窗通风，让空气流通，而在中午热日暴晒时可将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，使居室变得凉爽。室内可利用风扇和水蒸发降温，用湿拖把擦地后开启风扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前放一盆水，这样既能降温又能增加空气的湿度。

高温天气市民喜欢开空调，王阿姨建议，为预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1小时-3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度；室温最好定在25℃-27℃左右。

行：避免在10:00—14:00出门

泉州市皮肤病防治院医学美容科主任林珍珍提醒，市民应尽量避免在10:00—14:00紫外线最强烈的时段出门。如需出门，最好备足饮用水，涂抹防晒霜，带好帽子、遮阳伞等防晒物品。如果不凑巧让太阳晒伤，可用冰牛奶液每隔3小时-4小时湿敷一次，每次15分钟-20分钟，或进行冷喷雾、湿敷，并倒冷膜，安抚、镇静皮肤，配合使用舒缓、保湿的护肤品。若晒伤严重，应及时到正规皮肤病专业诊疗机构接受诊治。

夏季阳光越来越强烈，很多人在户外活动喜欢戴上太阳镜。福建医科大学附属第二医院眼科胡建民医生表示，防辐射、看得清、视物不失真、舒适是选择太阳镜的四项标准。镜片为灰色、茶色、墨绿色的太阳镜具有较好的防紫外线功能，但不同颜色的镜片适戴也不一样，如灰色适合自然观察、茶色适合驾驶、墨绿色缓解视疲劳。而40岁以上的中老年人佩戴太阳镜，最好是合格的茶色或琥珀色滤光镜，可避免因日照紫外线引起的白内障、黄斑变性等致盲眼病。

（来源：泉州晚报）