学生出现“开学综合征” 心理咨询师支招解决
开学典礼 本报讯(记者 郭慧杰 陈智勇 通讯员 谢一明 文/图)日前,台商投资区中小学结束寒假,开学上课。许多学校都举行了开学典礼以及开学安全教育课,孩子们也开始进入“学习模式”。然而,在假期里,许多孩子的作息规律被打乱了,这种状况如果不改变,孩子开学后很难适应正常的学习生活。 小陈今年在台商区某中学上初二,放假期间,他当了一回彻底的小“宅男”,整天沉浸在网络世界中,每天都晚睡晚起,一日三餐又没有规律。开学这两天,他表示,心情很烦躁,胃口不佳,而且上课时总是哈欠连天,听课无法集中精神,思想老是“开小差”,晚上甚至出现失眠状况,整个人还没从放假的状态中调整过来。 国家二级心理咨询师廖丽仙表示,小陈的这种状况就是典型的“开学综合征”。“开学综合征”有多种表现形式,比如生理上的失眠、嗜睡、食欲不振,心理上的记忆力减退、厌学、烦躁、上课走神、忧郁等,这些表现一般都会持续一段时间。廖丽仙提醒同学们应及时调整生物钟,对自己进行积极的心理暗示,制订新学期的学习计划,融入学校生活,争取早日克服“开学综合征”。 廖丽仙说,开学头几天,同学们要根据学校的作息安排,调节自己的生物钟,多注意休息,让身体适应学习生活的正常节奏。同时,加强身体锻炼,注意饮食规律,调整好自己的生活状态。多听听音乐,放松心情,缓解烦躁心理,并且加强与同学的沟通和交流,争取早日融入学校生活。另外,家长也应该起到表率作用,改变自己的不良习惯,少玩电脑、多看书,早休息,避免让孩子跟随家长的作息时间。同时,家长还应适当地引导孩子调整心态,多和孩子谈心,进行一些健康有益的户外活动或兴趣活动,为孩子营造一个温馨、有规律的家庭氛围。 |
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