小暑到继续高温晴热 补钾抵抗"打盹"午睡不可少

东南网-海峡都市报闽南版7月7日讯（记者 吴佳弘）前几天，泉州山区的最高温总是大幅度领先于沿海地区，不过昨天有点不一样，山区与沿海的最高温差还不到1℃，分别为33.6℃和33℃，永春和德化更是比沿海凉快了不少。

预计周末泉州依然以多云到晴天气为主，最高气温维持在34℃左右，午后出现对流性降水的可能性不大。人体感觉炎热，需注意防暑降温。天气热，又碰上休息日，只怕是大多数厝边都更愿意在空调房里度周末。但长时间处于空调房间中，很容易感冒，头脑也容易变得昏昏沉沉的，建议厝边们不妨在傍晚较凉快的时段，外出透透气，也让房间通通风。

今天是二十四节气中的小暑。小暑是相对大暑而言的，古人认为，小暑还不是一年中最热的时候，故称为小暑。小暑过后十来天，便是三伏天里的初伏了，天气将更加炎热。

关于小暑，有一段文字，将它描述得很美好：

暑为热，暑热深入，便高热烦渴。困溽才暑，溽是湿气蒸腾，所以说，暑也是蒸，溽景薰天，炎光折地，热不可耐。但溽是湿气上升，溽露飞甘，舒云结庆，所以，暑天的清晨最美。午后溽气凝为云山，又呼风唤雨，待雨弹光鞭过后，林梢簇簇红霞满，暑天的晚霞、星空、虫鸣不眠之夜，都是最美的。在酷热的两头，还有美好清凉的清晨、黄昏和夜晚。

认识小暑，跟着小记往下读。

夏季“吃苦”好

不信你尝尝

在泉州，小暑似乎并没有什么特别的习俗，但在其他地方就不一样了。

有些地方，小暑有“食新”的习俗，将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后再品尝一番。喜欢吃的朋友们，到了小暑不妨尝尝鲜藕和黄鳝。俗话说“小暑黄鳝赛人参”。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。根据冬病夏补的说法，小暑时节吃黄鳝，不仅可以补充多种矿物质和维生素，还可降低血液中胆固醇的浓度，防止动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

小暑时节起，人体消化液的分泌有所减少，胃口也不如从前，这时来点苦味食物能刺激味觉、增进食欲，苦瓜、苦笋和苦丁茶都是不错的选择。如果实在胃口不佳，多喝些汤也是不错的选择，既有营养又补充了水分。

盛夏登场

午睡不可少

小暑标志着盛夏时节开始登场。俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。盛夏时节，天气闷热，很多人常常感到倦怠疲劳、精神不振，总想睡觉，也就是“夏打盹”。营养专家表示，多食含钾食物、多吃醋和保证充足的睡眠可驱困意。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释，“夏打盹”医学上称为“夏季倦怠症”。“从中医角度看，由于闷热，人体容易消耗元气，气阴虚者更易被夏季困乏所侵袭。”

“夏打盹”虽然是人体的一种保护性反应，但有时也会对工作、学习、生活带来一些影响。为预防“夏打盹”，盛夏时节要注意多补钾。

驱除“夏打盹”还要保证充足的睡眠，最好能增加午睡。李艳玲表示，盛夏时节，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗很大，所以午睡对保持充足的精力有着重要的作用。“午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。”

此外，出现困意时，可用冷水洗脸，刺激神经，赶走困意。另外，还可选择绿茶、芦根水或菊花茶等作为饮品，除了利尿利湿外，也可提神醒脑、振奋精神。

（来源：新华网）