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冬季该怎么锻炼? 最佳运动慢跑散步骑自行车

qz.fjsen.com 2011-12-20 09:39 来源: 泉州晚报 我来说两句

俗话说,从医学角度来说,在冬季有规律地进行健身活动,不仅能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷气候,还能使机体的造血功能获得有益刺激,增强造血功能和抵抗疾病的能力。

冬季锻炼,好处多多,但怎么“炼”才合适呢?

最佳时间:9时—17时

福医大附二院急诊科副主任王耀国认为,冬季锻炼最主要的是要预防感冒,因此上午9时至下午5时,这段有太阳的时间,是锻炼的最好时段。

王耀国说,冬季早晚温差大,不宜在日出前和日落后进行户外健身。此时,室外温度较高,人体自身温度也比较高,体力充沛,很容易进入运动状态。而在9时前健身,由于气温较低,易造成人体损害,主要是造成局部冻伤和全身体温过低。

生活中老年人是冬 季晨练最大的群体,而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差,所以中老年人冬季晨练尤其要“赶迟不赶早”,最好将晨练与晒太阳结合起来。

责任编辑:陈小妮
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