电视看太久，血压往上飙

胸闷、乏力、头晕……久坐看电视后，您是否有这样的不适感呢？记者从市区各医院获悉，长假期间，因高血压往医院就诊的患者较往常均有大幅度增加。福医大附二院急诊科心血管主任医师王耀国介绍，久坐看电视可能导致血压升高，其症状包括头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等，看电视的时间应该有所控制。

旅 游

专家教您

规避出游风险

秋高气爽，长假是出游好时机。登山、露营、上高原，都有一定风险，且请专家为您一一提醒。

爬山轻装上阵，快速下山不可取

市假日办统计，去年国庆黄金周游客中一日游游客达82.5万人次，其中很大一部分是到名山风景区游玩。苏再发医生说，假期里，医院接诊了不少因爬山导致膝关节疼痛的游客，特别是老年人。他提醒，在爬山时不要背重物，尽量轻松上下山。途中每隔半小时到一小时休息一会儿为宜，适量补充水分。有条件的话，尽量使用登山杖和护膝，加强膝关节保护。尤其要注意的是，快速下山的方法并不可取，因快速下山膝盖遭受的冲击力约是自身体重的5倍，给膝盖很大的压力。

露营前先学伤病急救方法

露营也是不少市民喜欢的外出度假方式，泉州市新营地户外运动俱乐部的陈先生提醒，露营常会遇到一些意外伤和突发疾病，务必掌握急救方法。

止血的方法主要有：对渗血部位采用伤口加压包扎止血，用手帕等物将伤口紧紧包扎；如头部、肢体大动脉出血，没有骨折时要马上采用指压的方法，迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，四肢出血可以采用扎止血带止血。

远行注意天气防感冒

王耀国医生提醒，季节性流感在北方的流行季节为冬、春季，入秋以后病毒活动逐渐增强。我国东部、西部、南方、北方气候条件差异很大，所以出行前要事先了解旅游目的地的天气和气温，带足衣服和雨具。解放军第180医院体检中心国家二级健康管理师李喜梅提醒，准备去高原旅游的朋友出游前应先体检，高血压、糖尿病患者最好先做个肺动脉高压、高血脂检查。　　 □本报记者 张沼婢