胖人懒得动：美国胖女一年运动一小时

胖人懒得动，但没想到能懒到这种程度。美国一项调查显示，美国肥胖女性一年从事剧烈运动的时间仅一小时，肥胖男性略勤快，不过一年的剧烈运动也不到4小时。

懒运动

亚拉巴马大学伯明翰分校营养肥胖研究中心的爱德华·阿彻带领研究小组分析了政府《2005-2006国家健康及营养问卷调查》数据。那项调查针对近2600名20岁至74岁成年人，追踪调查他们的体重、饮食和睡眠习惯，并借助加速器了解他们的运动情况。

研究小组把慢跑、跳绳等需要燃烧脂肪的运动定义为“剧烈运动”。结果显示，肥胖女性一年从事剧烈运动的时间平均约为一小时，肥胖男性为3.6小时。

至于肥胖的界定，当前广泛使用的指标是身高体重指数(BMI)，计算方法为体重(公斤)除以身高(米)的平方。通常认为，这一指数在18.5至25之间为正常，低于18.5为偏瘦，25至30之间为超重，达到或超过30则为肥胖。美国疾病控制和预防中心的统计数字显示，美国约三分之一人口为肥胖人群。

惯久坐

研究结果刊载于最新一期《梅奥临床学报》。

英国《每日邮报》24日援引阿彻的话报道，调查对象的运动量差别较大，一些人动得比较多，但大多数人几乎不运动。

阿彻说，可以想象那些不爱运动的人过着什么样的生活，“就是从一张椅子挪到另一张椅子，早晨驾车送孩子上学，然后一整天坐在办公桌前，晚上看看电视、玩会儿电脑游戏，上床睡觉”。

一些专家认为，这项研究结果存在一定“误导”。匹兹堡大学健康与体育运动学院院长约翰·亚基契奇说，这项研究对“剧烈运动”的界定有局限，并非基于研究对象的健身水平。譬如，对非常肥胖的人而言，散步也可以算作“剧烈运动”。

贵坚持

阿彻建议，普通人群健身遵循“530”原则，即一周5天、每天锻炼30分钟，就能防止长胖，促进健康。

“人们并不清楚，其实不必去健身房举哑铃或者跑马拉松才会对身体产生显著影响，”阿彻说，“站一站而不是老坐着，走一走，不要出入驾车，长期坚持就会对健康产生巨大影响。”

亚基契奇也认为，小改变能有大影响。他说：“传统的运动方式并不适用于肥胖人群，难度太大。”他建议，肥胖人群可以化整为零，一天锻炼两三次、每次5至10分钟，“这样他们才愿意动起来，慢慢变得活跃，逐渐增加运动量”。