胖人懒得动：美国胖女一年运动一小时

阿彻说，可以想象那些不爱运动的人过着什么样的生活，“就是从一张椅子挪到另一张椅子，早晨驾车送孩子上学，然后一整天坐在办公桌前，晚上看看电视、玩会儿电脑游戏，上床睡觉”。

一些专家认为，这项研究结果存在一定“误导”。匹兹堡大学健康与体育运动学院院长约翰·亚基契奇说，这项研究对“剧烈运动”的界定有局限，并非基于研究对象的健身水平。譬如，对非常肥胖的人而言，散步也可以算作“剧烈运动”。

贵坚持

阿彻建议，普通人群健身遵循“530”原则，即一周5天、每天锻炼30分钟，就能防止长胖，促进健康。

“人们并不清楚，其实不必去健身房举哑铃或者跑马拉松才会对身体产生显著影响，”阿彻说，“站一站而不是老坐着，走一走，不要出入驾车，长期坚持就会对健康产生巨大影响。”

亚基契奇也认为，小改变能有大影响。他说：“传统的运动方式并不适用于肥胖人群，难度太大。”他建议，肥胖人群可以化整为零，一天锻炼两三次、每次5至10分钟，“这样他们才愿意动起来，慢慢变得活跃，逐渐增加运动量”。