起床困难、情绪不佳、食欲不振、注意力不集中……新学期即将开启，你家的孩子是不是出现这些情况，也许是“开学综合征”找上了门。

“开学综合征”并不少见，那么，如何帮助孩子摆脱症状，更好地适应新学期的学习和生活呢？福州市第二总医院妇幼保健院精神（心理）科心理治疗师李雅萍为家长和孩子们支招。

李雅萍介绍，从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、写作业拖拉磨蹭等表现，这就是所谓的“开学综合征”。

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响，但家长不用过度担心，一般经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的症状会逐渐消失，不会对身心健康造成太大的影响。

迎接开学，不少家长和孩子已经整理好书包。

如果发现孩子有“开学综合征”的表现，家长们不妨试试这么做。

首先，帮助孩子在开学前“收心”，让孩子恢复到正常的生物钟。可以用早睡早起的方式，让孩子的大脑接收到“我马上或者已经开学”的信号，当大脑接收到来自身体的信号时，它就会开始指挥身体更快去适应上学的节奏。同时，快开学的这段时间，家长需要逐步减少孩子的娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，集中注意力。可以适当或者逐步增加运动，让孩子身体去释放马上开学带来的压力，这样大脑也会更快接收到开学的信号。

其次，家长可以与孩子进行情感交流。要让孩子们认识到，“开学综合征”的存在是很正常的现象，不要去逃避或者否认这种情绪，要去发现并且接纳它们。家长可以让孩子在自己的每本书上写上自己的名字，或者去整理干净自己的书桌，来增加开学的期待情绪。家长还可以和孩子一起进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予孩子积极的心理暗示。此外，家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”。

当然，如果“开学综合征”的症状较严重，或者持续时间较长（超过两周），经过自行调节没有改善，则需要寻求专业医师的帮助。

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（福州晚报记者 陈丹 通讯员 陈冰/文）